こんにちは、陽です！
今回はサクッと禁欲を一日5分で習慣する方法をシェアしていきます。
僕が禁欲初心者の頃は全然禁欲が続かなくて、
「禁欲１００日いってる人はすごいな」とか
「３日も続けられないのにサクッと習慣化なんて無理だよ」と悩んでいました。
ですが今回お話する知識を身に着けたことで、
サクッと禁欲を習慣化したし、
今後の恋愛でも目標達成でも確実に結果を残せるくらいの力がつきました。
ではその方法とはなにか、皆さんにシェアしていきます。
一日たった５分の習慣とは
結論からお話すると「あなたの取扱説明書」をつくることです。
今回は僕が実践したなかで一番効果的でお手軽だった「メモ」について解説して行きます。
メモについて書いていきたいのは
・明日あなたがどんな目標達成をするのか
・出してしまったときにそのときの感情・行動を細かくメモしていくこと
です。
明日あなたがどんな目標達成をするのかメモを書く（ポジティブ全開で！）
一日目で効果を感じる手っ取り早い方法がこれで、
会社に行くのに「あー、明日もだるいなぁ、休みたいなぁ」って気持ちでいくのか、
「明日は、これとこれを速攻で終わらせて上司を見返してやる！」という気持ちで行くのでは、
気分が180°違いますよね！
だから絶対にここにはネガティブなことは書かないでください。
例（ネガティブ編）
・明日は会社だけどめっちゃミスしたから絶対に出社したくない。
・今日もマッチングアプリでマッチしなかった、俺にはもう一生彼女はできないんだ、
・また射精してしまった、、、俺はほんとになんにもできないな、
みたいなことは絶対に書かないように！（書いてる僕も少しネガティブな気分になりました泣）
逆に絶対にうまくいく書き方は
例（ポジティブ編）
・会社でめっちゃミスしたけど明日の仕事で絶対に見返してやる！
・マッチングアプリでマッチしなかったけど明日何が良くなかったのか詳しい友達に聞いてみよう！
・また射精したけど、俺が出してしまう原因がわかった、明日からはこの状況を回避してみよう！
こういうポジティブ全開のほうが気分が上がるし、
明日からの行動力も確実によくなります。
だからまずはこのポジティブ全開のやることリストを毎日寝る前に作ってください。
では2つ目出してしまったときにそのときの感情・行動を細かくメモしていくこと
についても解説していきます。
出してしまったときにそのときの感情・行動を細かくメモしていくこと
これは自分の経験が必要になるので長い期間、作れば作るだけあなたの力になっていく最強スキルです。
いくつも事例を作ればあなただけの攻略本になり、今まで何度もハマってしまった罠に引っかからなくなります。
例
・5月5日「広告による射精」
・ベットの上でYou Tubeで動画を見ていたらエッチな広告が流れてきた
・今日は休日でゴロゴロしていたし、昨日は仕事が残業で遅くまで会社に残っていたのでクタクタだった。
・そのままちょっとエロい動画を見ていたらムラムラしてしまいそのままの勢いでAVを探し出してしまった。
ここで大切になるのがその後の改善策を書くこと。
・休日はスマホをいじらないようにするため先に友達と遊ぶ約束をつける
・ベットの上にスマホを持ち込まない
・まずスマホを家に持ち込まない
など後半は結構脳筋なことをいいましたが、
これができるようになると自分のことがよくわかり、
毎日見返すことでパッと自分がかかってきた罠に引っかからなくなります。
こんな単純なことで！？って思うかもしれませんが、
できるようになってから僕は確実に成長していきました。
この方法があなたを大きく成長させる
本気で取り組めば1週間で伸び悩んでいた禁欲日数を大幅に伸ばすことができますし、
禁欲だけでなくあなたの周りの人もハッピーにすることができます。
取扱説明書の使い毎日挑戦する気持ちで出社するあなたをみて、
同僚や上司はきっと「むむ、いつもと違うぞ」と変化を感じ、
元気に挨拶をするあなたからパワーを感じることができるはずです。
学校であっても、友達に笑顔で話すことができるので、
明るい会話から悩みの相談まであなたが頼りになる存在になり、
あなたを中心とした輪が形成されていくことでしょう。
僕自身、この取扱説明書を書き始めてから
初対面の人から「絶対モテるでしょ！」とか「彼女いないの以外だわ！」と相手の反応が明らかによくなりました。
今度はあなただけの取扱説明書をつくり、
禁欲も周りの人も幸せにできるような魅力的な人になって、
彼女を作ったり幸せな未来を手に入れてくれたらと思いお話しました。
禁欲で悩んでいる人は今日から取扱説明書の作成に入りましょう！
ここまで長々とお話してきましたが、今回はこのへんで！
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